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最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站 【健康知识】金秋时节养生小窍门,你知道几个?

女士:秋天,万物肃杀,天气清爽,一切都以收敛为主。秋天是为冬天作准备的,小动物都知道要准备过冬的粮食,人们传习下来的观念,就是秋天要胖些,以备过冬,所以有“贴秋膘”一说。因此,秋季应在饮食、药物等方面综合调理,让体魄更加强健,更能适应料峭寒冬。

孕妇:“春捂秋冻”,指的是在春天不要过早的把冬天的衣服减少,秋天不要过早穿上冬天的衣服。因为,春寒料峭,气候虽然转暖,但是并没有真正达到适合人们换单衣的最佳时刻,极端天气可能反复出现,过早减少冬衣,容易被风寒之邪侵袭,腠理不闭,寒邪留恋最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,容易发生春温等疾病。而秋天,虽然秋凉渐近最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,但夏季、秋季的燥热之邪尚未完全退去最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,此时如果过早穿上冬天的衣服最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,容易将燥热之邪留存体内最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,冬天寒气外束最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,阳气不得通达最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,内聚燥热之邪不得宣发最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,可以诱发各种疾病。

老人:起居宜早睡早起最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,秋末雾天忌出门锻炼最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,因为雾中包括许多有害物质。如各种酸、碱矿物质、微生物等最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,晨练呼吸加快最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,当人体吸入这些有害物质时可诱发或加重咽喉炎、气管炎、哮喘等疾病。并且最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,雾天气压低湿度大最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,汗液不易蒸发最终痴汉列车动漫全集在线播放杏月美在线观看网站,令人不适。秋天由热变凉,进入“阴阳消长”阶段,必须注意保养“内守”的阴气。适当秋冻,慎防秋寒。

还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

其他:蜂蜜、核桃、小米、鸭肉、银耳、芝麻、糯米、乳品等。

秋分时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,降水频繁,气温下降明显,白天、夜晚温差进一步拉大。

原标题:【健康知识】金秋时节养生小窍门,你知道几个?

宜多食:西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。

人群养生

立秋已过,天气会逐渐凉快下来了,正式进入秋季之后我们应该如何来调理身体以及生活方式呢,一起来了解一下。

编辑:张 伦 封 鹏

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注意事项

男士:秋季应当早睡早起,养成晨练的习惯。但随着气温的下降,人体血管收缩,关节活动能力减弱,极易造成肌肉、关节、韧带的损伤,因此,运动前一定要做好充分的准备活动。秋天温差较大,应根据户外的气温变化来增减衣服,运动出汗后,切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防着凉感冒。

气候特点

健康管理中心 杨慧

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九月吃什么好

九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。最适宜的运动莫过于登山了,在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使自己身心愉悦,心旷神怡。登山使心情愉快的同时,还锻炼了身体,使身心都得到放松,从而消除不良情绪。

九月养生防秋燥也非常关键。在秋高气爽的日子里,人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当地多服一些含维生素的食品或用中药食疗。

特殊人群:患有多种慢性病的患者,应当注意冬令进补,在刚入秋的时候,适当地进行中医药调理,如膏方、中药丸、散或者汤剂等,进行早期干预,能起到“未病先防,既病防变”的目的。如秋季润肺,可常服秋梨膏等滋补肺津的药物或者保健品。

蔬菜:竹笋、萝卜、胡萝卜、藕、红薯、黑木耳、百合等。

水果:葡萄、柚子、山楂、栗子、桔子、柿子、甘蔗、冬枣、苹果、梨等。

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